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要查询手机号码注册了哪些国外APP，可以采取以下方法。
1、短信查询：一些应用程序在注册时可能会发送短信通知，检查自己的短信收件箱，特别是那些来自未知发件人的短信，可能包含有关已注册应用的信息。
2、社交媒体和应用程序商店：如果记得可能注册过的应用名称或与其相关的关键词，可以在社交媒体平台（如微博、推特等）或应用市场上搜索，有时，这些平台会有用户分享关于应用注册的信息或评论。
3、联系人同步和备份：如果使用了联系人的同步或备份服务（如iCloud、Google账户等），可以查看这些服务的同步记录，了解哪些应用程序访问或上传了联系人信息。
4、账户管理页面：可以登录自己常用的邮箱和社交媒体账户，查看是否有任何与注册国外APP相关的验证邮件或通知。
5、手机设置：在手机“设置”中查看已安装的应用列表，并检查每个应用的权限，特别是那些需要访问手机信息或联系人的应用。
6、专业查询网站：一些第三方网站或工具可能提供查询手机号码注册了哪些应用的服务，使用这些服务时，需要注意个人隐私和安全。
方法可能无法覆盖所有情况，因为有些应用可能不需要手机号注册，有些应用可能使用了不同的注册方式（如邮箱注册等），查询过程中也需要注意个人隐私和安全，避免泄露个人信息。